종아리 근육 뭉침 부종 원인 및 치료방법

 하루 종일 서서 일을 하거나 움직임이 많은 직업군일수록 하루 일과가 끝난 뒤 종아리의 불편감을 많이 느낍니다. 종아리가 붓고 무거우면 신경 쓰이는 것을 넘어 통증을 느끼기도 합니다. 온종일 신체의 무거운 무게를 감당하느라 종아리와 다리는 점점 두꺼워져가게 됩니다. 외관적으로 좋지 않을 뿐만 아니라 통증과 근육통에 시달릴 수 있습니다.

 

 

 이런 종아리 근육 뭉침 부종 증상은 남녀 상관없이 자주 나타나는 일이며 일상생활에 불편함을 줄 정도로 통증이 심해지기도 합니다. 특히 자고 있을 때나 일어날 때 다리 근육에 힘을 잘못 주게 되면 쉽게 종아리에 쥐가 나는 경우가 많습니다. 말로 할 수 없을 정도의 고통이 예측 불가능하고 빈번하게 발생한다면 생활 속에서 큰 부담을 줄 수 있습니다.  

 

1. 종아리 근육 뭉침 원인

 아무래도 몸의 하중을 견뎌야하는 종아리의 피로가 쌓이면서 다양한 불편 증상으로 나타나는 것 같습니다. 특히, 무심코 지나가는 다리 종아리 근육 뭉침 부종을 일시적인 것으로 치부하는 경우가 많아 중요한 시기를 놓치고 증상이 심해지는 상황이 되기도 합니다. 증상의 원인을 잘 알고 필요한 대처를 하는 것이 중요합니다.

 

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종아리 근육 뭉침 증상의 발생 원인은 다음과 같습니다. 아래로 가해지는 누적하중을 견디기 위해서는 비복근(종아리 근육 중 갈라진 근육)의 동시성수축을 통해 가능합니다. 이런 동시성수축이 계속 지속되게 되면 근육 내의 근섬유가 발달하게 되고 단단해지게 되면서 몸의 체중을 견뎌낼 수 있을 정도로 근육이 발달하게 됩니다.

 

 종아리 근육이 단단해짐과 함께 누적하중이 더해지게 되면 근육과 근막 사이에 존재하는 신경을 건드리거나 압박하는 경우가 발생하는데 그에 따라 종아리 근육 뭉침 통증 증상과 찌릿하게 저리는 증상 등이 나타나게 됩니다. 그 외에도 하지정맥류나 허리 디스크 등과 같은 질환이 있는 경우에도 종아리 근육 불편 증상이 동반되기도 하니 주의가 필요합니다. 

 

2. 생활 속 관리방법

 증상이 심각하지 않고 자주 나타나지 않는다면 생활 속에서 행동 교정 및 가벼운 운동 등을 통해 개선이 가능할 수 있습니다. 잘못된 생활습관으로 인해 종아리에 무리를 주거나 방치하는 경우가 많을 수 있기 때문입니다. 다양한 방법들을 사용할 수 있는데 우선 무엇으로 인해 종아리 근육 뭉침 등의 불편 증상이 나타나는지 살펴야 합니다.

 

평소 하이힐과 같은 높은 굽을 신는 일이 많다면 종이리 근육에 자연스럽게 힘이 들어가게 되면서 근육 발달 및 뭉침 증상이 심해질 수 있습니다. 가능하면 편한 신발을 착용하는 것을 우선시하고 그럴 수 없다면 하루 일과가 끝난 후 종아리 마사지를 통해 뭉친 근육이 풀어질 수 있게 하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 

 

 종아리 마사지를 통해 근육에 쌓인 피로를 풀어내며 뭉친 부분의 부담을 서서히 덜어낼 수 있다는 장점이 있습니다. 지속적인 마사지를 함으로써 종아리에 정체되 있는 혈액과 림프를 순환하게 하여 종아리 근육 뭉침 및 부종을 풀어줄 수 있는 좋은 방법이 되기도 합니다. 또한 가벼운 스트레칭 역시 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

3. 의학적 치료방법

 

 위와 같은 생활 속 실천 관리 방법에도 전혀 개선되지 않는다면 의학적인 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다. 종아리 근육이 과도하게 발달하여 나타나는 종아리 근육 뭉침 통증의 경우 근육 사용을 줄여주는 보톡스를 맞는 것도 방법이 될 수 있습니다. 근본적인 치료방법은 될 수 없지만 근육 사용을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

또한 종아리 보톡스는 울퉁불퉁 튀어나온 다리 근육으로 인해 외관적인 부분에 있어서도 스트레스를 받는 분들이 많이 선택하실 수 있는 방법이기도 합니다. 종아리 근육 부피를 줄어들게 만듦으로써 날씬하고 매끄러운 다리 라인을 만들 수 있습니다. 하지만 자주 시술하게 되면 내성이 생길 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상담이 필요합니다.

 

 그 외에도 종아리 혈관 등에 대한 문제로 인해 종아리 근육 뭉침 및 부종 증상을 호소하는 경우도 있는데 이런 경우는 '하지정맥류'를 의심해 볼 수도 있습니다. 하지정맥류의 증상 역시 다리가 붓고 무거우며 심하면 쥐가 자주 나며 저리는 증상 등이 나타날 수 있기 때문에 자신의 증상의 원인이 무엇에서 기인하는지 확인해야 합니다.

 

출처 - 픽사베이

 

 

지금까지 종아리 근육 뭉침과 부종과 같은 불편 증상이 나타나는 원인과 관리 방법 등에 대해 알아보았습니다. 미용과 건강 상의 문제에서 동시에 불편을 발생할 수 있는 부분이기 때문에 증상이 심해지기 전에 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 불편감을 완화시키려는 생활 속 노력이 필요하겠습니다.